Le régime à 6 pétales, développé par la nutritionniste suédoise Anna Johansson, est devenu populaire dans le monde entier. En quelques jours seulement, il permet de se débarrasser des kilos superflus sans compromettre la santé.
Principes de base
Le mono-régime à 6 pétales a été développé par Anna Johansson, une nutritionniste professionnelle suédoise, et il n'est pas basé sur des stéréotypes populaires, mais sur des connaissances spécialisées concernant la structure du corps humain, la chimie, la biochimie, etc. De plus, l'auteur du régime ne cache pas les principes de son travail et explique pourquoi ce mode permet de se débarrasser rapidement des kilos superflus. En bref, le régime est basé sur le principe de la nutrition séparée. Et l'élément de jeu qui a donné son nom au régime aide à ne pas se déchaîner. Dessinez une belle fleur de six pétales, dont chacun correspondra à l'un des jours du régime. À la fin de chaque journée, arrachez un pétale, vous rapprochant ainsi du but chéri.
L'essence du régime à 6 pétales peut être réduite aux caractéristiques principales suivantes :
- La durée de base est de six jours. Si vous le souhaitez, vous pouvez répéter un autre cycle, à partir du premier jour.
- Comprend six mono-régimes d'une journée.
- En six jours, vous pouvez vous débarrasser de quelques kilos en trop.
- Son créateur conseille de répéter le cours du régime 1 à 2 fois par an.
- En adhérant à un tel régime, nous ne perdons pas de masse musculaire. Seule la graisse a disparu.
- Vous ne pouvez pas suivre un régime pendant la grossesse et l'allaitement, avec des allergies à ses composants. En présence de maladies du tractus gastro-intestinal, vous devez d'abord consulter un spécialiste.
Le régime à 6 pétales d'Anna Johansson, comme déjà mentionné, se compose de six mono-régimes qui se succèdent dans un ordre clair : les protéines alternent avec les glucides. Le nutritionniste affirme que c'est ce qui pousse le corps à brûler activement la graisse corporelle.
Vous ne pouvez pas changer les "pétales" par endroits. D'abord, un régime de poisson suit, puis un régime de légumes, puis du poulet, des céréales, du fromage cottage et des fruits. Chaque régime dure exactement un jour. Le septième jour peut être le début d'un cycle répété ou, au contraire, l'occasion de se détendre. Et quelqu'un préfère faire une grève de la faim ce jour-là, consolidant ainsi les résultats de la perte de poids.
L'auteur du régime affirme qu'il sera efficace pour absolument tout le monde, quelles que soient ses caractéristiques individuelles, car son efficacité repose sur la physiologie générale de la digestion. Chaque jour, vous mangerez des aliments du même type, évitant ainsi les combinaisons nocives et lourdes. Cela contribue déjà à une lutte efficace contre l'excès de poids.
Anna Johansson insiste également sur le fait que les mono-régimes hypocaloriques à court terme sont un moyen efficace de perdre du poids. De plus, une journée est la durée optimale pour eux. Le corps, stressé, puise son énergie dans les dépôts graisseux. Et c'est exactement ce dont nous avons besoin. Si le mono-régime est de longue durée, il perd de son efficacité, au fur et à mesure que le corps s'y adapte.
La nutritionniste Anna Johansson rapporte que le corps commence à perdre de la graisse au milieu du premier jour du régime. Ainsi, en une journée, nous avons besoin de 0, 5 à 1 kg, ce qui est un très bon résultat. Mais il est très important de ne pas modifier la séquence des régimes mono-pétales. Seule la séquence proposée par le spécialiste suédois permet à l'organisme d'éliminer les réserves de graisse sans souffrir de carence énergétique.
A qui s'adresse le régime 6 pétales?
Le régime à six pétales aide absolument tout le monde à perdre du poids. Il est particulièrement efficace pour perdre du poids après les vacances, car c'est un déchargement efficace. Si vous souhaitez perdre du poids rapidement et en toute sécurité, vous pouvez faire attention à la méthode proposée par Anna Johansson.
Il y a peu de contre-indications au régime, mais elles existent toujours. Vous ne devez pas y adhérer pendant la grossesse et l'allaitement, une réaction allergique à l'un des composants proposés du régime alimentaire, ainsi que des maladies du tractus gastro-intestinal.
Résultats attendus
Basé sur le principe de la nutrition séparée, le régime 6 pétales favorise le bon fonctionnement des organes digestifs, dans lesquels ils n'accumulent pas les graisses en excès. Une alimentation quotidienne monotone assure une perte de poids rapide et ne laisse aucune chance aux kilos superflus.
Si vous suivez strictement toutes les recommandations du créateur du régime, 500 à 800 grammes de poids disparaîtront par jour de régime. Ainsi, pour les 6 jours, cela peut prendre jusqu'à cinq kilogrammes, en fonction du poids initial. Après un certain temps, si vous le souhaitez, le régime de six jours peut être répété.
Menu diététique
Le régime de camomille à 6 pétales n'implique aucune restriction particulière sur la quantité de nourriture consommée, mais chaque jour sera un mono-régime basé sur un produit particulier. Ainsi, on s'assiéra sur six mono-régimes d'affilée, protéinés et glucidiques en alternance. Voici le régime :
- Premier jour, poisson. Le premier jour, vous pouvez manger n'importe quel poisson cuit sans matière grasse. Faites-le mijoter, faites bouillir, faites cuire, ajoutez du sel et des épices. Il est permis d'utiliser des soupes et des bouillons de poisson sans céréales ni pommes de terre. Cette journée sature le corps d'acides gras et de protéines utiles qui sont facilement absorbés par le corps. De plus, le poisson est peu calorique et rassasiant bien, vous ne souffrirez donc pas de la faim.
- Le deuxième jour, légumes. Ce jour-là, vous pouvez manger n'importe quel légume. Ils peuvent être crus, vous pouvez aussi les faire bouillir, mijoter, cuire. Les jus de légumes sont autorisés. Vous pouvez utiliser du sel et des épices pas trop piquantes. Ce jour-là, vous consommerez très peu de calories et le corps brûlera activement la graisse corporelle.
- Troisième jour, poulet. Le troisième jour sera à base de viande de poulet, qui pourra être bouillie, mijotée, cuite au four, assaisonnée d'épices. Ce jour-là, le corps sera également saturé de protéines. Les protéines de viande de poulet ne peuvent pas être déposées dans la graisse, mais elles participent activement au processus de construction musculaire.
- Quatrième jour, céréales. Le quatrième jour, vous devrez manger toutes sortes de céréales, céréales, grains. Autorisé quelques pains, fibres, son. Encore une fois, il y a un retour aux glucides et le corps, compte tenu de cela, recommence à brûler les graisses. Après avoir mangé du poulet toute la journée, les glucides à base de céréales qui le remplacent seront utilisés pour reconstituer les réserves de glycogène du foie, et la graisse corporelle sera utilisée pour restaurer l'énergie.
- Cinquième jour, lait caillé. Le fromage cottage faible en gras est l'un des produits les plus appréciés dans le régime alimentaire pour perdre du poids. Il est faible en calories, riche en protéines, en minéraux et en acides aminés, ce qui contribue à assurer une perte de poids efficace. La protéine de caillé est facilement digestible. Les composants reçus ce jour-là seront utilisés pour maintenir l'équilibre dans le corps et l'énergie sera tirée de la graisse détestée. Pendant la journée, manger du fromage cottage faible en gras, du kéfir et du lait sont également autorisés.
- Sixième jour, fruité. Les fruits ne sont pas moins savoureux que les gâteaux et le chocolat, et bien plus sains que ces sucreries qui menacent la silhouette. Cette délicieuse journée diététique saturera le corps de précieux glucides complexes, qui nécessiteront beaucoup d'énergie pour être digérés. Vous pouvez utiliser n'importe quel fruit frais, séché ou cuit. Pour améliorer leur goût, vous pouvez utiliser des épices : cannelle, vanilline, zeste de citron.
Le régime est conçu pour six jours, mais si vous le souhaitez, vous pouvez y consacrer un septième jour de plus. Vous pouvez le rendre blanc. Et si vous êtes enclin aux solutions radicales, vous pouvez faire du tout un déchargement dur, en n'utilisant que de l'eau pendant la journée. Mais ceci est facultatif.
Sortir du régime
Afin de maintenir les résultats que vous avez pu obtenir, la sortie correcte du régime à 6 pétales est essentielle. Il est nécessaire de passer progressivement au régime habituel. Vous pouvez simplement continuer à manger des aliments du régime en les combinant les uns avec les autres. La teneur en calories de l'alimentation doit être augmentée progressivement, jusqu'à 1400-1800 kilocalories par jour.
Et après le régime, il vaut la peine de construire un régime sur des produits de haute qualité et sains pour le corps. Selon la compréhension des experts, il s'agit de viande et de poisson maigres, de grains entiers, de fruits et de légumes. Buvez suffisamment d'eau. Mais les aliments sucrés, gras et féculents doivent être limités. Cela s'applique à tous ceux qui suivent la figure, sinon vous annulerez simplement les résultats de tout régime.
La méthode proposée par Anna Johansson est une merveilleuse façon de se débarrasser de quelques kilos superflus sans stress, dépression et perte d'énergie. Description du régime 6 pétales nous propose un menu très simple, qui, grâce à une sorte de jeu avec des pétales colorés, vous aidera à approcher facilement et allègrement la silhouette de vos rêves.